Photo by Anna Shvets from pexels.
¡Manténgase fresco cuando hace calor!
Infórmese sobre las enfermedades relacionadas con el calor, y cómo mantenerse fresco y sano.
Las altas temperaturas matan a cientos de personas cada año. Las muertes y enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir; sin embargo, más de 700 personas mueren por calor extremo todos los años en los Estados Unidos.
Tome medidas para mantenerse fresco, hidratado y para estar informado. El calor extremo puede enfermarlo. Usted puede enfermarse a causa del calor si su cuerpo no puede compensarlo y enfriarse adecuadamente. Los factores principales que afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse cuando hay temperaturas extremadamente altas son los siguientes:
- Humedad elevada. Cuando la humedad es elevada, el sudor no se puede evaporar tan rápidamente. Esto impide que el cuerpo libere el calor tan rápido como podría necesitarlo.
- Factores personales. La edad, la obesidad, la fiebre, la deshidratación, las enfermedades cardiacas, las enfermedades mentales, la mala circulación, las quemaduras de sol, y el uso de medicamentos recetados y el consumo de alcohol pueden jugar un papel en si la persona puede o no enfriarse lo suficiente cuando hace mucho calor.
Entre quienes tienen alto riesgo se incluyen personas de 65 años o más, niños menores de 2 y personas con enfermedades crónicas o enfermedades mentales.
Vigile de cerca a las personas que dependen de sus cuidados y hágales estas preguntas:
- ¿Están tomando suficiente agua?
- ¿Tienen acceso a aire acondicionado?
- ¿Necesitan ayuda para mantenerse frescos?
Las personas con el mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el calor pueden tomar las siguientes medidas de protección para evitar enfermarse o morir:
- Permanezca en edificaciones con aire acondicionado tanto como sea posible. El aire acondicionado es la principal manera de protegerse contra las enfermedades y la muerte relacionadas con el calor. Si su casa no tiene aire acondicionado, reduzca su riesgo de enfermedades relacionadas con el calor pasando tiempo en establecimientos públicos con aire acondicionado y usando vehículos que también lo tengan. Comuníquese con el departamento de salud local o busque en su área un refugio que tenga aire acondicionado.
- No dependa de un ventilador como su fuente principal para refrescarse durante una situación de calor extremo.
- Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más.
- Esté pendiente de amigos o vecinos y pida a alguien que haga lo mismo por usted.
- No use la estufa o el horno para cocinar, ya que esto hará que sienta más calor y que la casa esté más caliente.
Incluso las personas jóvenes y sanas pueden enfermarse a causa del calor si participan en actividades físicas extenuantes cuando la temperatura sea muy alta:
- Limite las actividades al aire libre, especialmente al mediodía cuando el sol es más fuerte.
- Aplíquese filtro solar y reaplíquelo según las instrucciones del envase.
- Modere el ritmo de sus actividades. Empiece despacio y aumente el ritmo poco a poco.
- Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Los calambres pueden ser un signo temprano de una enfermedad relacionada con el calor.
- Use ropa suelta, ligera y de color claro.
Si practica un deporte y entrena cuando hay temperaturas altas, protéjase y esté pendiente de sus compañeros:
- Programe los ejercicios y las prácticas más temprano o más tarde en el día, cuando la temperatura es más fresca.
- Preste atención al estado de un compañero de equipo y pídale a alguien que haga lo mismo por usted.
- Busque atención médica inmediata si usted o un compañero de equipo tiene síntomas de una enfermedad relacionada con el calor.
- Infórmese más acerca de cómo proteger a los deportistas jóvenes de las enfermedades relacionadas con el calor al tomar este curso de los CDC*.
Todos deberían tomar las siguientes medidas para prevenir las enfermedades, lesiones y muertes relacionadas con el calor cuando hay temperaturas muy altas:
- Permanezca en el interior de edificaciones con aire acondicionado tanto como sea posible.
- Beba líquidos en abundancia, aunque no sienta sed.
- Planifique cuidadosamente las actividades al aire libre.
- Use ropa suelta, liviana, de colores claros y aplíquese filtro solar.
- Modere el ritmo de sus actividades.
- Báñese o dúchese con agua fría para refrescarse.
- Esté pendiente de amigos o vecinos y pida a alguien que haga lo mismo por usted.
- Nunca deje a los niños ni a las mascotas en los vehículos.
- Siga las noticias locales para enterarse de las actualizaciones sobre temas de salud y seguridad.
