
Muchos padres bienintencionados tratan de proteger a sus hijos que padecen de ansiedad de sus temores, sin embargo, sobreprotegerlos puede empeorarla. A continuación les ofrecemos algunos consejos para ayudar a sus hijos a controlar su ansiedad sin reforzarla.
1. No trate de eliminar la ansiedad, ayude a su hijo a controlarla.
La mejor manera de ayudar a los niƱos a superar su ansiedad es ayudarles a aprender a tolerarla lo mejor que puedan. Con el tiempo, la ansiedad irƔ disminuyendo.
2. No evite ciertas cosas simplemente porque le causan ansiedad al niƱo.
Ayudar a los niƱos a evitar las cosas que les dan miedo harƔ que se sientan mejor a corto plazo, pero a costa de reforzar su ansiedad a largo plazo.
3. Sea positivo, pero realista.
No prometa a su hija que lo que teme no va a suceder, por ejemplo que usted sabe que no va a tener problemas en aprobar el examen, en su lugar muestre confianza en que pase lo que pase, lo superarĆ”.
4. Respete sus sentimientos, pero no los refuerce.
Dar validez a los sentimientos no es igual que estar conforme con ellos. De manera que si a su hija le aterra ir al mĆ©dico, escuche y sea empĆ”tico, pero anĆmela a hacer frente a sus temores.
5. No le haga preguntas que sugieran una respuesta.
Anime a su hijo a hablar de sus sentimientos, pero evite hacer preguntas que sugieran una respuesta. Por ejemplo, en lugar de preguntarle: āĀæEstĆ”s preocupado por este examen tan importante?ā, hĆ”gale una pregunta mĆ”s abierta como āĀæQuĆ© piensas sobre la feria de ciencias?ā.
6. No refuerce los temores de su hijo.
Evite reforzar sus temores con el tono de su voz o el lenguaje corporal: āQuizĆ”s deberĆas tenerle miedo a estoā.
7. DƩle Ɣnimos.
DĆgale que aprecia el gran esfuerzo que estĆ” haciendo, y recuĆ©rdele que cuanto mĆ”s tolere la ansiedad, mĆ”s disminuirĆ”.
8. Intente que el periodo previo a la situación estresante sea breve.
Cuando tememos hacer algo, el periodo mÔs duro es antes de hacerlo. Asà que si a un niño le pone nervioso ir al médico, no hable del asunto hasta que sea necesario.
9. PlanƩelo detenidamente con su hija.
En ocasiones puede ser conveniente hablar con ella sobre lo que sucederĆa si sus miedos se hicieran realidad. ĀæCómo lo manejarĆa? Para algunos niƱos, disponer de un plan puede ser una forma saludable y eficaz de reducir la incertidumbre.
10. Dé ejemplo de cómo controlar la ansiedad de forma sana.
No finja que usted no experimenta estrƩs ni ansiedad, al contrario, permita que los niƱos vean que usted sabe controlarla, tolerarla, y se ve capaz de superarla con tranquilidad.
Fuente: Dr. Clark Goldstein is a child and adolescent psychologist who specializes in the treatment of anxiety and mood disorders. Child Mind Intitute.
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